برای وعده سحر غذای سالم و کم چرب انتخاب کنید.
در وعده سحری از خوردن میوه و سبزیجات غافل نشوید.
از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور شدید آفتاب پرهیز کنید.
سعی کنید کارهای سنگین خود را اوایل روز انجام دهید.
خواب کافی و مناسب داشته باشید.
با پزشک خود در مدیریت داروها و بیماریهای مزمن مشورت کنید.
وعده سحری را حذف نکنید؛ چون موجب افزایش تشنگی و گرسنگی در طول روز میشود.
پس از افطار ۲ تا ۳ ساعت صبر کنید و سپس فعالیتهای سبکی مانند پیاده روی را انجام دهید.
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی آب است. از افطار تا سحر به اندازه کافی آب بنوشید.
